SteelSeries Akademi 1. Bölüm: Tutum ve Kişisel Bakım

Oyun becerilerinizi bu yıl bir üst seviyeye taşımaya hazır mısınız? Bu seride, oynanışınızı içten dışa doğru geliştirme yollarını keşfedeceğiz;tutumdan antrenmana ve e-spor takım deneyiminden en iyi şekilde yararlanmaya kadar.

SteelSeries Akademi (#AkademiaSteelSeries) orijinal olarak Lehçe Facebook sayfamızda yazıldı ve paylaşıldı. İpuçları okunurluk için yeniden düzenlendi ve İngilizce konuşan kitle içinbir parça düzeltildi. Orijinal Lehçe metni burada bulabilirsiniz.

İçindekiler

1. Daha İyi Oynamak için Sağlıklı Beslenin
2. Oyuna Hazırlanmak/Isınmak
3. Oyuna Hazırlanmak/Isınmak
4. Dinlenmenin Önemi
5. Öfkeden Bahsedelim
6. Sinirlenmekten Kaçının
7. Duyguları Kontrol Etmek
8. Sıcak Günler İçin 8 İpucu
9. Rahatlama Teknikleri
10. Derece Atlamak için Pozitif Düşünce Yapısı Benimsemek
11. Fazla Antrenman Yapmak ve Ne Zaman Ara Vereceğinizi Bilmek

Daha İyi Oynamak için Sağlıklı Beslenin

E-sporların ve geleneksel sporların temel fikrin becerileri ve sonuçları iyileştirmek olduğu ortak birçok yönü var. Daha iyi bir oyuncu (ya da sporcu) olmak için vücudumuza ve ruhumuza dikkat etmeliyiz. Hepimizin konsantre olamadığı ya da çok uykulu olup reflekslerinin zayıfolduğu zamanlar oldu. Bu durum düzgün birbeslenmeyle ve sıvı alarak giderilebilir.

Profesyonel düzeyde oynamakla ilgileniyorsanız en iyi çözüm diyetisyene gitmek olur ama işte dikkat edebileceğiniz ve evde uygulayabileceğiniz birkaç şey:

• Her şeyden önce, sağlıklı atıştırmalıklar. Elinizin altında yiyebileceğiniz sağlıklı bir şeylerin olması her zaman iyidir. Tabii doğru miktarlarda yiyin çünkü hem açlık hem de aşırı yemek oyundaki konsantrasyonumuzu negatif etkileyebilir.
• İkinci olarak, su ve sıvı alma. Masanızda her zaman bir şişe su bulunsun. Böylece vücudunuzun doğal ritmine göre su içebilirsiniz ve ihtiyacınız olan mikro besinleri de alabilirsiniz.
• Üçüncü olarak, yemeklerinizi planlayın. Önemli bir maçtan önce tıka basa yemek pek iyi bir fikir değildir. Rahat bir şekilde bilgisayara oturabilmek için 2-3 saat beklemek en iyisidir. Günlük planlamanızı yaparken yemeği (ve hazırlama süresini) göz önünde bulundurmak da işe yarar.

Sağlık yiyecekler yalnızca oyun içi yeteneklerinizi etkilemeyecek aynı zamanda sağlığınızı olumlu etkileyecek ve hastalık riskini azaltacaktır.

İçindekilere Dön

Oyuna Hazırlanmak/Isınmak

Sıradaki hayli geniş bir konu var: Oyuna hazırlanmak. Bu yazı çerçevesinde,ayrı unsurları "çevreyi hazırlamak" ve "kendinizi hazırlamak" olarak ve kendinizi hazırlamayı daha sonra "zihninizi ısıtmak" ve "vücudunuzu ısıtmak" olarak ayıracağız.

Dikkat dağıtan şeyleri azaltmak ya da gidermek amacıyla her oyundan öncebir rutin oluşturarak işe başlayın. Dikkat dağıtan şeyleri azaltmak ya da gidermek amacıyla her oyundan öncebir rutin oluşturarak işe başlayın.

Stressiz ve daha yaratıcı oyun seansları için dikkat dağıtan şeyleri giderin. Kaynak: GIPHY

Oyun öncesi örnek bir rutin:

Çevreyi Hazırlamak:

1. Lavaboya gidin. Oyun için sürprizleri ve kesintileri önleyerek vücudunuz mümkün olduğunca gevşemesine izin verin.
2. Uzun süredir yemediyseniz, yemek yiyin ve oyun için ılık bir su hazırlayın.
3. Telefonunuzu kapatın ya da sessize alın, tüm sosyal ağlardan çıkış yapın,e-postanızı kontrol etmeyin vb. Tamamen oyununuza odaklanın.
4. Odayı karartın. Monitörünüzdeki yansımadan daha sinir bozucu bir şey yoktur.
5. Terlememek ya da üşümemek için oda sıcaklığını ayarlayın. Hafif, serin bir ortam sakin olmaya yardımcı olur.
6. Masanızı temizleyin. Böylece oyun esnasında bir şeylere takılmazsınız, bardağı devirmezsiniz ve kediniz de monitörün önüne geçmez.
7. Koltuğunuzun rahat olduğundan emin olun. Yeterince rahat değilse koltuğunuza ya da masanıza battaniye ya da yastık koyun.

Odanız hazırsa ve ev ahalisi rahatsız edilmemek istediğinizi biliyorsa sıra kendinizi hazırlamakta.

Kendinizi Hazırlamak

Zihninizi Isıtmak

İlk olarak doğru motivasyona, tutuma ve konsantrasyona ya da bizim deyimimizle zihninizi ısıtmaya ihtiyacınız var:

Kaynak: GIPHY

1. Neden oynadığınızı, amacınızın ne olduğunu hatırlayın ve bu amaca odaklanın.
2. Oyunda en çok yaptığınız hataları not edin ve bunları düzeltmeye odaklanın.
3. Şimdiye kadar ne öğrendiğinizi hatırlayın. Bu bilgiler halihazırda bilinçaltınızda bulunuyor, bu nedenle bunun hakkında çok sık düşünmenize gerek yok ancak,oyundan önce ve hemen sonra oyunlarınızı yeniden izlemenizi öneriyoruz.

Vücudunuzu Isıtmak

Son olarak, fiziksel olarak hazırlanmanız gerekir.

Kaynak: GIPHY

1. Tüm vücudunuzu hafifçe ısıtın. Birkaç zıplama, squat, şınav ya da ne iyi geliyorsa onu yapın. İşe başlamadan önce tüm vücudunuzu uyandırmak önemlidir.
2. Ellerinizi ısıtın. Dışarıda geleneksel bir spor oynadıysanız hava soğukken motor becerileri yerine getirmenin ne kadar zor olduğunu bilirsiniz.

ÖNEMLİ: Ellerinize ve dirseklerinize dikkat edin! Diğer tüm sporlardaki gibi tekrar eden hareketlerden dolayı yaralanabilirsiniz. Elleriniz oyundaki en önemli aracınız, bu nedenle profesyonel bir piyanist gibi onlara iyi bakın.

Şimdi her şeyi kalibre etme zamanı. We recommend mini games for reflexes and precision (like 3D Aim Trainer), or even better, use training maps in the game itself. MOBA oynuyorsanız, botlarla ya da derecesiz bir el atın. Zihninizi formasokacaktır.

İçindekilere Dön

Oyuna Hazırlanmak/Isınmak

Konsantrasyon "belirli bir nesneye, olaya ya da duruma yoğun olarakodaklanma" olarak tanımlanır. Bunlar pratiğe karar alma hızı, oyuna aktif katılım ve bireysel olaylara uygun cevap verme olarak yansır. Konsantrasyon ayrıca doğrudan yapılan aktivite ile ilgili olmayan, düşünceleri, eylemi ya da oyunu bölebilecek dış faktörleri de kesmek anlamına gelir.

Dikkat dağıtan şeylerin en iyi şekilde oynamanıza engel olmasına izinvermeyin. Kaynak: GIPHY

Konsantrasyon eksikliğinin oyunda dikkatsizliğe, öldürmede azalmaya ve kilit hedefleri (binalar, kuleler, güçlendirmeler, haritadaki önemli bir alan)kaybetmeye yol açtığını hepimiz biliyoruz, değil mi? Bu bölümde beyninizin fare ve klavyelerinizden %110 beceri çıkarmasını sağlamak için odağınız üzerine çalışacağız.

İyi dinlendiğimizde, boş olduğumuzda (ör. bizi bekleyen işler, sorunlar ya da çözülmemiş meseleler yokken), motive olmuşken ve açıkça belirlenmiş bir eylem planımız varken konsantre olmamız çok kolaydır.

Dış Faktörler

Dışarıdan kaynaklanan dikkat dağıtıcıları engellemek için en basit yolla başlayalım: Kulaklıkla oynayın. Daha sonra, yukarıdaki oyun alanını temiz tutmak, rahat kıyafetler giymek,kapıyı kapatmak gibi ipuçlarını kullanarak oyuna hazırlanın Telefonunuzu ve gereksiz mesaj programlarını kapatmanızı da öneriyoruz. Son dış faktör zamandır. Oyunun tamamını huzurlubir şekilde oynayabilecek zamanınızın olduğundan emin olun, böylece sakinkalabilirsiniz.

İç Faktörler

Pratik yaparak kendinizi duygusal sorunlardan, okuldaki ya da işteki problemlerden uzaklaştırabilirsiniz. Bunun için oyuna belirli bir heyecan duymalısınız. Sıkıldıysanız zihniniz uzaklara dalıp gidebilir. O anda kalın.

İşte bazı ipuçları(SteelSeries Akademide bunların birçoğunu tekrar tekrar göreceksiniz):

• Dinlenmek, uyumak, ara vermek, su içmek,ışık ve düzenli yemekler vücudunuzun sağlıklı olmasına ve daha uzun süreyle daha iyi odaklanmasına yardımcı olur.
• Oyun ve hazırlık için belirli bir zaman ayırdığınız günlük bir planoluşturun. Bu süre içinde, oyun alanınızı önceden hazırlayın, sakinleşin, kendinizi motive edin ve maçlar hakkında düşünmeye başlayın.
• Oyun sırasında dikkatinizi en çok neyin dağıttığını bulun ve aktif olarak bu faktörleri ortadan kaldırın.
• Sizin için kritik olan görevleri belirleyin ve bunlara ulaşın. Gerçek hayattaki "yan görevler" dikkatinizi dağıtmasın. Büyük amaçlar değil küçük adımlar planlayın.
• Odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacak bir şarkı listesi oluşturun.
• Zihninizi çalıştırarak konsantrasyon ve hafıza üzerine antrenman yapın. İnternette zihninizi çalıştırmak için birçok video, oyun ve başka yollar mevcut. Size uygun olanı bulun ve -evet bildiniz-çalışın!
• Isının! Get your body and brain working together with programs like 3D Aim Trainer.

İçindekilere Dön

Dinlenmenin Önemi

Neden sadece dinlenmişken oynamalıyız?

Kaynak: GIPHY

• İlk olarak, daha çok odaklanırız, tepki sürelerimiz daha hızlı olur vemümkün olan en iyi kararları alırız. Ek olarak, uzun süre konsantre olarak antrenman seanslarını daha verimli hale getirebiliriz.
• İkinci olarak, hafızamız daha iyi çalışır. Bunun sonucunda da haritada yaşananları daha hızlı analiz edip uygun sonuçlar çıkarabiliriz. Ayrıca daha iyi maç sonrası analiz materyali sağlar.
• Üçüncü olarak, daha az hayal kırıklığı daha az sinir anlamına gelir. Daha iyi oynarız, böylece daha çok endorfin salgılarız ve daha çok oynamakisteriz. Oynamak istediğimiz için oynarız!
• Dördüncü olarak, sağlık. Daha iyi dinlenmek genel sağlığınız için faydalıdır. Örneğin, yeterince uyumayan insanlar obezite ve kalp hastalıkları gibi çeşitli hastalıklara yakalanabilir.

Örneğin farklı bir zaman dilimdeki bir takımla yorgunken oynamanız gerekirse ne olur?

İşte birkaç ipucu:

1. Maçtan önceki gece iyi bir uyku çekin. Her zaman işe yarar. Kalbinizin arzuladığı kadar dinlenin.Geleneksel sporlarda olduğu gibi e-sporlarda da önemlidir.
2. Maçtan önce yaklaşık 20 dakika şekerleme yapın.
3. Duş alın. Ayağa kalkmanızı sağlar ve kan dolaşımını hızlandırır.
4. Fiziksel egzersiz. Yüksek bir nabız endorfinleri artırır ve vücuda daha iyi oksijen girmesini sağlar.
5. Kahve ve enerji içecekleri anında enerji için kısa süreli çözümlerdir. Etkisini kaybetmeniz çok sürmez ama kafeinsizi bir maç kadar idare edebilir.
6. Uykunuzu getirebileceğinden ışığı kısmayın.
7. Temiz, serin hava; pencereniz açık olarak oynayın.
8. Oyun esnasında ılık su için.
9. En önemlisi de arada bir bilgisayar başından birkaç dakika kalkın. Zamanınız varsa kısa bir yürüyüşe çıkmak, köpeği gezdirmek ya da çöpü atmak iyi gelir. Zihninizi boşaltmak her zaman faydalıdır.

İçindekilere Dön

Öfkeden Bahsedelim

Öfke doğal bir tepkidir, utanılacak ya da bastırılacak bir durum değildir. Çevremizi, bizi ve tabii ki oyunumuzu nasıl etkilediğini belirleyen bizim tavrımız ve onunla başa çıkma becerimizdir.

Kaynak: GIPHY

Ne demişler, "Öfkeyle kalkan zararla oturur." Bu özellikle e-sporlarda geçerlidir. Kısacası, bir oyunda iyi oynamıyorsak duygusal olarak tepki göstermemizkolaydır ve bu daha kötü oynamamıza yol açar! Buna sinirlenmek diyoruz.

Bu konunun derinlerine inmeden bir duygu kontrolü yapalım: Bu oyun sizdeolumludan daha çok olumsuz duygu mu oluşturuyor? Öyleyse ara verme vakti gelmiş olabilir. Bazen, kafanızı toplamak için sevdiğiniz bir oyundan uzun süre ayrılmak gerekebilir ve bu durum normaldir.

Öfkeli olduğumu nasıl anlarım?

Basit görünebilir ama öfkeyi daha iyi kontrol edebilmek için belirtilere dikkat etmek işe yarayabilir. Örneğin, kaslarınızın gerginse, çenenizi sıkıyorsanız, başınız ya da karnınız ağrıyorsa, aşırı derecede terliyorsanız ya da titriyorsanız, bunlar duygusal olarak patlama yaşamadan önce durmanızı işaret eder.

Oyunda biri sizi rahatsız ettiğinde nasıl tepki verdiğinizi de düşünün. Tepkiniz agresifse bu durum oyunun ya da yalnızca o oyunu oynamanın hayatınıza negatiflik kattığına dair güçlü bir işarettir.

Öfkelenirsem ne yapmalıyım?

Öfkelenirsem ne yapmalıyım? Bilgisayardan uzaklaşın, ara verin, kolu bırakın ve dinlenin. Biriken enerjiyi serbest bırakmanın birçok sağlıklı yolu var. Yürüyüş, şınav, squat ya da mekik gibi fiziksel aktiviteler öneriyoruz. Birkaç kere derin nefes almak da yardımcı olur.

Bilgisayar ya da konsol başında durarak oynamaya devam etmek, sağlığınız,çevreniz ve birlikte oynadığınız insanlar için zararlıdır. Dünyadaki hiçbir oyuncu becerilerini küplere binerek geliştiremez.

Bazen, yalnızca uzaklaşmanız gerekir. Kaynak: GIPHY

Öfkemi nasıl kontrol ederim?

Oyunu ne için oynadığınızı hatırlayın. Rekabetçi düzeyde oynuyorsanız ya da oynamak istiyorsanız amacınız muhtemelen becerilerinizi geliştirmeye devam etmektir. Bu durumda öfke,gelişimin baş düşmanıdır. Yalnızca eğlenmek için oynuyorsanız öfke eğlenmenizi engeller.

Oyundaki bir oyuncu sizde gereksiz strese neden oluyorsa, onlara saldırmak ve öfkenizi beslemek oldukça cazip gelir! Onları engellemeyi, sessize almayı ya da oyundan çıkmayı düşünün vekendinizi stresten uzaklaştırın. Buna değmez.

Oyundan dolayı olmayabilir

Öfke, oyun dışındaki sorunların belirtisi olabilir. Kaynak: GIPHY

Oyunda sürekli olarak öfkelenmenizin hayatınızdaki diğer sorunların göstergesi olabileceğini göz önünde bulundurun. Belki sevdiklerinizle iyi anlaşamıyor ya da işte veya okulda sorunlar yaşıyor olabilirsiniz. Kafanız ne kadar rahatsa oyun seanslarınız da o kadar zevkli olur.

Kendinize sorun: Sağlıklı besleniyor muyum? Yeterince dinleniyor muyum? Vücudunuza dikkat etmek sağlıklı bir zihne sahip olmak için de kritiktir.

Bağımlılık

Tıpkı uyuşturucu ve alkol gibi insanların eylemlere - sağlıklı olanlarabile - bağımlı olabileceğini biliyor muydunuz? Video oyunları OYNAMADIĞINIZ bir dünya hayal edemiyor ama oynamaktan da zevk almıyorsanız bağımlı olmuş olabilirsiniz ve bir uzmana danışmanız gerekebilir.

İşte yardımcı olabilecek iki kaynak:

On-Line Gamers Anonymous
Computer Gaming Addicts Anonymous

Oyun oynamaktan bağımsız olarak öfkenizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, yardım istemekte utanılacak bir şey yok.

İçindekilere Dön

Sinirlenmekten Kaçının

"Sinirlenmek"oyuncunun mantıklı kararlar alamadığı ve duygularının eylemlerini bastırdığı psikolojik bir durumdur.

Sürekli olarak kötü oynamaya mı başladınız? Ara verin. Kaynak: HyperRPG

Birkaç oyun üst üste kaybettiğinizi ve sürekli olarak istediğinizden kötüoynadığınızı varsayalım. Ara verin. İstediğiniz sonuçlara muhtemelen hemen, özellikle moraliniz bozukken, ulaşamayacaksınız ve diğer oyunculara kötü davranmak da istemezsiniz. Bilgisayardan ya da konsoldan bir süre ayrılın, zihninizi boşaltın ve yeniden deneyin.

İçindekilere Dön

Duyguları Kontrol Etmek

Diğer yandan, kazanma serisindeyseniz ana kapılıp gitmek çok kolaydır. Duygularınızın sizi yönetmesine izin vermeyin yoksa ileri atılıp onulmaz hatalar yapabilirsiniz.

Heyecanlı olsanız bile sakinliğinizi ve odağınızı koruduğunuzdan emin olun. Olaya dalıp aceleci davranmak cazip gelebilir. Düşünüp taşınmak için biraz bekleyin, birkaç derin nefes alın ve kimseninyenilmez olmadığını unutmayın! Pratiğinize güvenerek sakin kalın ve oyuna analitik yaklaşın. Duygularınızı yaşayın ama onların sizi kontrol etmesine izin vermeyin!

İçindekilere Dön

Sıcak Günler için İpuçları

Yaz... En sıcak günlerde bile oyuncu oyun oynamayı bırakmaz. Bu nedenle kendinize ve oyuncu ekipmanınıza dikkat etmelisiniz.

Oynamaya devam edin ama güvenli oynayın.

İşte sıcaklarda oyun oynamak için 8 ipucu:

1. Gün içinde pencerelerinizi kapalı tutun ve odanızı gece havalandırın ve ışığın girmesini engelleyin. Temiz gece havası odanızı serin tutar ve gün içinde içeri ne kadar az ısıgirerse o kadar iyi. Sıcaklığı düşük tutmak ve ekrana güneş vurmasını engellemek için pencerelerinizden ışık girmesini engelleyin.
2. Düzgün beslenin ve masanızda/yanınızda bir şişe su bulundurun. Ağır yemekler yerine meyve ve sebze yiyin. Çok fazla su için; yalnızca susayınca değil birkaç dakikada bir düzenli olarak için.
3. Gereksiz elektronikleri ve ışıkkaynaklarını kapatın ve vantilatörü ya da klimayı açın!
4. Tercihen nefes alan ve ter emen malzemeden yapılmış sıcaklığa uygun kıyafetler giyin. Yanınızda iki havlu bulundurun: Biri üstüne oturmak ve diğeri gerektiğinde terinizi silmek için.
5. Ekipmanınız da sıcaktan zarar görür! Yeterince havalandırmaya sahip olduğunuzdan emin olun. Daha verimli hale getirmek için bilgisayarınız ya da konsolunuzun içini süpürgeyle temizleyin. (Varsa garantinizi sona erdirmeyeceğini kontrol edin.) Havanın her tarafta dolaşabilmesi için ekipmanınızı duvarlardan uzaklaştırın ve gölgede tutun.
6. Ekipmanınızı asla güneşte bırakmayın. Odadan çıkmadan önce ekipmanınızın gölgede olduğundan emin olun.
7. Çok sıcak günlerde stresli maçlar yerine daha hafif oyunlar oynayın.
8. Dayanılmayacak kadar sıcaksa, ara verin! Akşama saklayın.

İçindekilere Dön

Rahatlama Teknikleri

Nefes almak ve egzersiz yapmak stresi azaltır ve oynayışınızı iyileştirir. Kaynak: GIPHY

Bir oyunu üst seviyelerde oynamak zihnimizin ve vücudumuzun sürekli olarakgergin olmasına neden olur. Bu durum daha hızlı yorulmamıza yol açar. İlk oyun çok iyi oynayabilir ama daha sonra düşüş yaşayabilirsiniz. Vücudunuzda bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren eklem ağrıları, eluyuşukluğu, parmak ya da dirsek ağrıları gibi yaralanmalar hissetmeyebaşlayabilirsiniz. Dota 2'nin en ünlü oyuncularından biri olan Fear (International şampiyonu), kolundaki tekrar eden bir yaralanmadan dolayı bir yıl ara vermek zorunda kaldı.

Zihinsel Rahatlama

Her oyundan sonra bilgisayar başından kalın, yürüyün ve ılık su için. Monitörden uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirmeye çalışın. Basit egzersizler de işe yarar. En önemlisi de oyun oynarken dinlenmiş ve sağlıklı durumda olun.

Stresi kontrol etmek için birçok etkili teknik var ama bu yazıda düzgün nefes almaya odaklanacağız.

Düzgün nefes almak doğal bir sakinleştiricidir. Diyaframdan derin bir nefes alırsak, sırtımızdaki kaslar da harekettenetkilenerek istemeden rahatlar. Omuz kasları omurganın bel kaslarıyla büyük oranda bağlantılı olduğundan,bu etki üst gövdenin tamamına yayılır. Ek olarak, oksijendeki kan düzeyi artar ve nefes alıp verme hızı yavaşlar ve konsantrasyon ve fiziksel sağlık artar.

Diyaframdan nefes almak stresi azaltmaya yardımcı olur. Kaynak: GIPHY

Basit bir egzersiz: Bir elinizi karnınıza diğerini göğsünüze koyun. Diyaframdan nefes alırsanız yalnızca karnınızdaki el hareket eder ve göğsünüzdeki el genel olarak sabit kalır.

Son derece önemli ya da stresli bir maçtan önce bilgisayardan kalkın, rahat bir yere oturun, gözleriniz kapatın ya da bir noktaya bakın ve diyaframdan nefes almaya odaklanın. Birkaç saniye sonra tüm sistem sıfırlanır.

Stres işin bir boyutu, peki ya fiziksel egzersiz? İşte oyuncular için el ve bilek egzersizleri hakkında harika bir video:

İçindekilere Dön

Derece Atlamak için Pozitif Düşünce Yapısı Benimsemek

Galibiyet ve mağlubiyetlerinize yaklaşımınızın oyuncu olarak gelişiminize büyük etkisi vardır. Esasen, dereceli oyunlar oynamanın tehdit değil bir fırsat olduğunun farkına varmalıyız; en fazla şeyi bu maçlarda öğrenebilirsiniz.

Galibiyetlerimiz kadar başarısızlıklarımızdan da ders alırız. Kaynak: GIPHY

Burada unutmamamız gereken kilit nokta eşleştirme sisteminin bir ceza değil aşmamız gereken bir zorluk olduğudur. Bu maçlar öğrenmemize ve öğrendiklerimizi pratikte uygulamamıza yardımcı olur. Yalnızca yapıcı bir düşünce yapısı bizi üst sıralara taşır. Oyun sırasında açık fikirli olmalı, eleştiriye açık olmalı ve kendimizi de eleştirmeliyiz.

Başarısızlıktan korkmayın; kaybetmek öğrenmek için en iyi fırsattır ve her oyuna kendinizi %100 vermek önemlidir. Kendinizi küçümsemeyin, aksi halde kendini gerçekleştiren bir kehanet yaratırsınız. Kendinize "AWP ile vurabilirim," "Yalnızca taşıyıcı olarak oynarken kazanabilirim"gibi şeyler söylemek genellikle ulaşması zor beklentiler oluşturur ve ilerleyen zamanlarda motivasyon düşürücü olabilir.

Bu seri çerçevesinde, iki tip oyuncu düşünce yapısı olduğunu varsayalım: "Kapalı" ve "Gelişme odaklı. Sen hangisisin?

İçindekilere Dön

Fazla Antrenman Yapmak ve Ne Zaman Ara Vereceğinizi Bilmek☠️

"Daha iyi olmak istiyorsan daha çok çalışmalısın," bu sözü hepimiz çok kez duyduk. Bu tabii ki doğru ama her şeyi ölçülü yapmak önemlidir.

Antrenman yapmak harikadır ama gereğinden fazla yapmayın! Kaynak: GIPHY

E-spor dahil her spor dalında, antrenman yalnızca uygun bir dinlenme süresiyle birlikte uygulanırsa sizi daha güçlü yapar. Örneğin, kuvvet antrenmanı kaslarınızı sınırlarının ötesine zorlar ve sonuçolarak kuvvet azalır. Ancak, iyileşme süresinin ardından kaslarınız daha güçlü hale gelir ve ilerlemeyi fark edersiniz.

Ekran karşısında ise, kesintisiz antrenmana rağmen becerileriniz düşmeye başladıysa fazla antrenman yaptığınızı söyleyebilirsiniz. Bu durumda, dinlenmek için ara vermelisiniz. Vücudun öğrendiğiniz şeyi sindirmesine izin verirseniz iyileşme sürecinden sonra daha iyi oynarsınız.

Önemli olarak, fazla antrenman yapmak genel antrenman süresini (ör. bir aylık sıkı çalışmanın ardından birkaç gün araya ihtiyacımız vardır) ve her gün oynamayı ifade edebilir.

Son olarak, fazla antrenmandan kaçınırken daha bilinçli çalışmanızı sağlayacak 5 nokta sunuyoruz:

👊 Hem antrenman hem de dinlenme içeren haftalık bir antrenman planı oluşturun.

👊 Dinlenmek hem maçlar arasındaara vermek (oldukça tavsiye edilir) hem de antrenmanlar arası uzun aralarvermektir. NBA oyuncularının sezon dışında topa dokunmalarının katı bir şekilde yasak olduğunu örnek alabilirsiniz.

👊 Oyun kalitenizin düşmesininne kadar süre aldığını gözlemleyin. Antrenman yükünüzü oyun kalitesini korurken kademeli olarakartırabilirsiniz. Yükü ufak adımlarla artırmak önemlidir.

👊 Ufak adımlar önemlidir çünkü fazla antrenman yapmak oynayışınızda daha sonra kurtulması zor olacak kötü alışkanlıklar edinmenize yol açabilir.

👊Fazla antrenman yapmak, yorgunlukve ardından gelen kayıplar sağlığı kötü etkiler, vaktin boşa geçtiği hissinekapılmaya ve oynamaya devam etmek istememeye neden olur. Favori oyununuzu oynarken kötüye gittiğinizi düşünüyorsanız, oyundan yeniden zevk almaya başlayana kadar ara verin.

İçindekilere Dön

Umarım bunları faydalı bulmuşsunuzdur! In the SteelSeries Academy Part 2 we take a look at how your gear impacts your playing ability. Bizimle kalın!

İleri Okuma:

• SteelSeries Akademi 2. Bölüm Ekipmandan Bahsedelim
• SteelSeries Akademi 3. Bölüm Takımla Oynamak
• SteelSeries Akademi 4. Bölüm Becerilerinizi Geliştirme