Günler geçtikçe ve küresel COVID-19 pandemisinin ciddiyetiyle ilgili daha fazla çarpıcı detay ortaya çıktıkça, bende kendim, ailem ve iş arkadaşlarım için yeni düşünceler,duygular ve korkular oluşuyor ve sizde de oluştuğunu sanıyorum.
Birbirinizi her gün kontrol edin
Birçok insan yalnız yaşıyor ya da kendini arkadaşlarından ve sevdiklerinden uzakta karantinaya aldı.
COVID-19 koronavirüs tehlikeli çünkü ilk olarak yalnızca küçük belirtilerle kendini gösterip daha sonra derhal tıbbi müdahale gerektiren solunum güçlüğü gibi daha ciddi belirtilerle geri dönebilir.
Lütfen iş arkadaşlarınızı düzenli olarak kontrol edin. Tek başınızayken belirtileri hissediyorsanız ve COVID-19'tan etkilenmiş olabileceğinizi düşünüyorsanız, en azından birkaç iş arkadaşınıza ulaşın. Böylece sizi kontrol edebilirler ve gerekirse yardım alabilirsiniz.
Sizi mutlu eden şeyler yapın
Haber başlıkları tüm dünyadan korkunç ve trajik haberlerle doluyken,olumsuz düşünce ve his yaratan haber akışlarında takılı kalmak oldukça kolay. Tüm dünyadaki akademik çevrelerden, devlet sektöründen ve özel sektörden en iyi ve parlak zihinlerin çözüm bulmak için yenilik aradığından ve iş birliği yaptığından emin olun.
Haberleri takip etmek ve nasıl yardım edebileceğimiz konusunda yerelrehberleri takip etmek önemli olsa da tüm son dakika haberlerini izlememizegerek yok. Bu yüzden hakkınız olan molalarda güncel pandemi haberlerine bakmaktansa şunları deneyin:
- /r/UpliftingNews
- /r/oddlysatisfying
- /r/ArtisanVideos
- NPR'deki Ufak Masa Konserleri
- Ya da kitaplığınızdaki yıllardır okumadığınız bir kitabı elinize alın
Şu anda yerel bölgenizde,esnek ekonominin bir parçası olan çalışmayan barmenlere, baristalara ve sanatçılara katkıda bulunmak, devlet okulu sisteminiz üzerinden çevrim içi ödev yardımı sunmak ya da yerel bir aşevi için çevrim içi koordinasyona yardımcı olmak gibi gönüllü olabileceğiniz ve başka türlü yardım edebileceğiniz sınırsız yol da mevcut.
Büyükannenizi, yaşlı komşularınızı ya da diğer yalnız hisseden ya da tekbaşına kalmış kişileri aramayı unutmayın. İnsanlara ulaşmak ve ufak iyilikler yapmak kendinizi iyi hissetmek ve iyiyönde bir değişiklik yaptığınızı hissetmek için en iyi yollardan biri. Sizi ne mutlu ediyor? Beni yazmak mutlu ediyor:)
Sekiz yaşında bir çocuk gibi yemeyi bırakın
Beni şahsen tanıyanlardan bu pandemi sırasında aldığım 10 poundu (4,5 kg) görmezden gelmelerini rica ediyorum
Evde uzun süre kalmaya hazırlanan diğer birçok kişi gibi ben de yalnızcatuvalet kağıdı ve konserveler değil ayrıca bisküviler, dondurmalar, renklişekerlemeler ve patlamış mısırlar stokladım. Yakında Yemeksepeti'nin eve yemek getiremeyebileceği bir zamanın da gelebileceğini düşünerek, kendi beceriksiz yemeklerime mahkum olmak zorunda kalmamak için kendimi bulabildiğim tüm hazır gıdaları almaya mecbur hissettim.
Çoğunuz da böyle yaptığını sanıyorum. Yeter! Son iki haftayı abur cubur yiyerek geçirmek güzeldi ancak kendimize gelmeliyiz. 50 yıl ömrümüz varmış gibi yemeye başlayalım. Megan geçen hafta bu konu üzerine harika birblog yazısı yazdı.
Yalnızlıktan bahsedelim
İster iş arkadaşları, müşteriler, liseden arkadaşlar, kahveden arkadaşlar,ister komşularımız ya da çocuklarımızın öğretmenleri olsun başkalarıyla düzenliolarak iletişim kurmak çoğumuz için önemli. Bir gülücük veya kucaklaşma ya da yalnızca aynı odada bulunmak bile şimdi en azından kısa bir süre yeri doldurulması gereken bir enerji verir bize.
Bu da bazılarımızın yalnız ya da mahsur kalmış hissetmesine neden olabilir. İşte yardımcı olabilecek birkaç şey:
Görmeye alışık olduğunuz kişilerle video konferanslar düzenleyin (ancak önceden haberleşin, birkaç saat önceden haber vermeden SAKIN bana pat diye video arama yapmayın!)
Memleketteki teyzenize telefon edin ya da balkonunuzdan karşı binadaki insanlarla konuşmak için beyaz bir tahta kullanın (Evet, çocuklarım deli olduğumu düşünüyor. Bense arkadaş canlısı olduğumu düşünüyorum!) Bense arkadaş canlısı olduğumu düşünüyorum!)
Arkadaşlarınızla fazladan çevrim içi oyunlar oynayın
Ağırlıklı bir battaniye kullanın
Dokunarak ya da temasla iletişim de güvende ve iyi hissetmek için önemli. Birkaç yıl önce, ağırlıklı battaniyelerin kaygı bozukluğu, uykusuzluk ve genel halsizlik gibi birçok şeye iyi geldiğini öğrenmiştim. Şimdi daha hızlı uyumamıza yardımcı olması için ya da birisi sarılıp yatmaihtiyacı duyarsa diye evde birkaç tane var. Amazon'dan alınabilir.
Kaynak: Quility on Amazon
Bu battaniyeleri farklı ağırlıklarda alabilirsiniz. Teknik olarak, ağırlığı kullanacak insanın boyuna göre ayarlanıyor. Çoğu yetişkin için 20lb. (9 kg) battaniye iş görüyor ama ben battaniyeyi ikiye katlayıp 40lb. (18 kg) altında yatmanın rahatlığını tadıyorum. Çoğu durumda ayrı olarak kılıf da alabiliyorsunuz.
Tüm geceyi oyun oynayarak ya da Westworld'ü izleyerek geçirmeyin
Uzaktan çalışmak ve yeni bir rutine alışmaya zorlanmak zor ve eskiden gerçekten kalkıp ofise gittiğimiz, çocukları okuldan aldığımız ve pek değişmeyen bir programı takip ettiğimiz zamanlarda var olan çizgiler keskinliğini yitiriyor. Kafa dağınıklığını ve keyifsizliği önlemek için düzenli çalışma saatlerine, yemek saatine ve uyku saatine uymaya çalışın.
Her gün dışarı çıkmaya çalışın
Hava nasıl olursa olsun her gün dışarı çıkmanın faydalarını anlatan binlerce çalışma mevcut.
Sosyal mesafe kuralına uymak ya da kendimizi korumak önemli tabii ki ancak,kısa bir yürüyüş hatta daha iyisi küçük bir ormanda, yakındaki bir parkta ya da tepede yürüyüş yapmak ruh halinizi etkileyecek, stresinizi azaltacak ve genel sağlığınıza iyi gelecektir. Business Insider'dan bu konuyla alakalı Dışarıda Daha Fazla Zaman Geçirmek Neden Sağlığa Faydalı makalesini okuyabilirsiniz.
Uzun sohbetler edin
Şirketimiz Slack'te destek, kahkaha, zevzeklik ve en önemlisi iletişim için şirket geneli bir kanal oluşturdum. Kullandığınız platformlarda aynı şeyi yapmanızı tavsiye ederim.
Bu kanalı renkli kağıtlardan köpek yapmak (Danimarkalı Queen Margrethe sayesinde), ofiste özlediğimiz şeylerden bahsetmek (ofis köpeğimiz Camille'in ben ayaktayken pizzamı yemesi ancak beyaz tüyleri nedeniyle kanıtları saklayamaması gibi),sıkıntıyı yenmek adına tavsiyeler vermek ya da tüm bunların arasında Dyson süpürgesi haddinden fazla önemli hale gelen saplantılı eşimizin yanında nasıl kafayı yemeyeceğimiz gibi önemli şeyler paylaşmak için kullanıyoruz.
Ayrıca kitap, oyun ve dizi tavsiyesi vermek ve aşağıdakiler gibi birbirimizi daha yakından tanımamızı sağlayan sorular sormak için de kullanıyoruz:
Senin evcil hayvanın ne yapıyor? 
Bugün ne yiyeceksin? 
Kim ananası böyle yer ki?! 
Bu kadar. Aklıma şimdilik bunlar geliyor. Kendinize iyi bakın. Dayanın.
SteelSeries.com Nisan ve Mayıs aylarında yapılan satışların bir bölümünüKüresel Aşevi Ağına bağışlıyor. Ayrıca yerel tıbbi, hizmet, gıda ve diğer yardım kuruşlarınıza doğrudanbağış yapmanızı destekliyoruz. Şimdi edebildiğimiz kadar yardım etmenin tam zamanı.